健康上网

爸爸妈妈、小朋友们,网络教育时代已经到来了。越来越多的教育信息和资源均能在网上共享,网络的学习互动平台也成为了广大学习者的首选。 一起作业与时俱进开创了在线完成作业平台,真正做到家校互通,教育信息化。但为了避免上网对小朋友们的身心健康造成损害,请一定要注意以下内容, 认真执行哦!

1为了保护明亮的眼睛

☆ 在操作过程中,经常闭上眼睛休息片刻,或者眨眼,增加泪液分泌,以缓解眼睛疲劳;

☆ 每隔半小时,要将视线彻底离开电脑休息10分钟;

☆ 切勿长时间连续上网,尤其不要熬夜上网;

☆ 避免灯光、日光等光源直接照射屏幕,以免产生干扰光线;

☆ 注意调节电脑屏幕的亮度和对比度,屏幕不要太亮,对比度不要太强;

☆ 屏幕刷新频率不小于60赫兹;

☆ 电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部在同一水平线上,使屏幕中心在眼睛下方7~10度之间;

☆ 双眼直视屏幕,不要斜视或扭转,眼睛距离14寸电脑屏幕应不少于60厘米,距离17寸电脑屏幕应不少于70厘米;

☆ 要经常擦拭屏幕,避免屏幕过脏使图像模糊,造成眼睛疲劳。

2要确保我们的肌肉和骨骼健壮

☆ 正面面对电脑,不要歪坐或扭转;

☆ 坐姿正确,背部要有完全的支撑,膝盖约弯曲90度,应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环;

☆ 身体不要与桌子靠得太近,肘部保持自然弯曲;

☆ 敲击键盘不要过分用力,肌肉尽量放松;

☆ 不要连续操作,每隔一小时,起来活动全身;

☆ 上网过程中也要时不时伸伸懒腰,舒展筋骨或仰靠在椅子上,双手用力向后伸展;

☆ 还可做抖手指运动,这是完全放松手指最简单的方法。

提示:由于爸爸、妈妈、小朋友的身高不同,因此建议选用可调节高度的座椅,根据自己的实际情况进行调整,以确保姿势正确!

3保护呼吸系统,防止病从"鼻"入

☆ 上网时要注意屋内空气流通,不要在密闭环境中使用电脑;

☆ 有空调的房间应定期进行室内空气消毒;

☆ 在气候寒冷不利于开窗通风的季节,更要注意更换室内空气。

4保持心理健康,快乐上网学习